Fórum Coimbra

no ginásio que frequento não vendem full protein.
Ao pé da escola que frequento tem o Nelso Gym(que tem a bebida)mas é um bocado chato eu entrar para ir buscar e ir-me embora.Por acaso no teu ginásio a máquina encontra-se no exterior do ginásio(acho que sei qual a resposta, mas ñ custa perguntar):)?

Não é máquina, tens de pedir na recepção. Mas, pelo que me disseram ontem, qualquer pessoa pode ir lá e comprar, não tem de pertencer ao ginásio.

Obrigado mais uma vez!

nos gymn's as barras proteicas sao caras! Compra numa loja de suplementos! O mais importante na musculação é,o treino,a"dieta",os descanso,depois é que vem a suplementação! Se treinas 1a vez por semana é complicado,e se nao comeres bem,ainda mais complicado...Porque nao é a whey que te vai aumentar,é mais para recuperação,mas com aumento de massa magra. mas só treinando 1a vez por semana... Pra isso tomas um gainer com açucares,que aumentas mais rápido so que com alguma gordura,mas nada de extraordinário,ou um gainer home made, Whey+aveia e sem gorduras! Mas volto a repetir alimentação é muito importante!

Gainer não recomendo... vai ganhar mais gordura que massa muscular, principalmente só a treinar uma vez por semana. Está naquela lista de "coisas em que não me meterei" (juntamente com a creatina, que pode ser bastante prejudicial).

sim é verdade mas se ele quer aumentar e a treinar 1x por semana...não vai lá com whey! Pedro isso era antigamente há 20 anos atrás,a creatina hoje em dia é tao ou mais importante quanto whey,albumina,caseina,bcaa's...etc Isso já passou! Aquela história que vais falar sobre sobrecarregar os rins... é só se as pessoas quiserem... Qualquer desportista por mais amador que seja deve beber 2l de água por dia +/- ! Tomando creatina quanto mais água melhor,e depois terá de se fazer a pausa da toma de creatina para as células musculares estabilizarem o nivel de creatina nos musculos...tão simples quanto isso! De resto,aumenta-te massa muscular,recuperação muscular e ossea,etc,etc...

Meus amigos qualquer pessoa que vá uma ou duas vezes por semana ao ginásio passa bem sem suplementos.
É a mesma coisa que ir jogar à bola ou fazer uma corrida. Ainda mais tratando-se de um jovem, como deve ser o caso. O que tem que fazer é perceber como funciona o treino desportivo e recreativo.
Pessoalmente, tb acho os batidos da full protein de uma grande utilidade, independentemente da prática desportiva e mesmo do estilo de vida de qualquer um.
cumprimentos

Boas,
Eu tenho por hábito, todos os dias quando chego a casa ir correr uma hora, um percurso de 8 kms.
Faço uma alimentação saudável.
Acham que seria recomendável tomar algum tipo de suplemento?

Eu posso estar enganado, mas apenas com fitness penso que não terá grandes efeitos. No máximo, podes tomar um Full Protein no final da corrida, que sempre ajuda a recuperar do treino (é o que eu faço quando tenho treinos só de fitness em que puxo mais que o normal e chego ao fim exausto). Whey e similares não vale a pena, porque são mais indicados para musculação. No entanto, no teu caso, em princípio a alimentação saudável deve chegar.

Obrigado Pedro.
Agora ate ando preocupado com uma dor no joelho esquerdo.
Não bati em lado nenhum mas doía quando lhe tocava.
Ontem fui fazer a minha "corrida" e começou a doer bastante.
Fui a uma farmacia e receitaram-me uma pomada e uns comprimidos.
Se a dor continuar terei que fazer um raio-x.
Será que uma hora por dia de atletismo diário é excessivo?

Atletismo exige bastante dos joelhos, pelo que essas dores são normais (nos ginásios, por exemplo, um dos motivos pelos quais há pessoal que prefere elíptica em vez do tapete é precisamente esse - é muito mais "suave" com os joelhos).

Eu penso que uma hora por dia de atletismo acaba por ser exagerado. Já pensaste em fazer isso de forma alternada (dia sim/dia não) ou, em vez de ser sempre corrida, trocares de vez em quando por bicicleta (estática ou normal), elíptica ou step? Com 8 km por dia estás a colocar demasiada pressão nos joelhos, o que pode causar essas dores ao fim de algum tempo.

Tens razão...
Acho que vou alternar com natação!!!
Gosto mto e ha mto tempo que não pratico.

Abraço e obrigado

Bem, eu costumo andar de bicicleta, de preferência em trajectos com muitas subidas. Nunca chego ao fim de rastos, nem me sinto muito cansado, pelo que não tomo quaisquer tipos de suplementos. Até ver, nunca senti a falta.

há uma nova loja de suplementos no Mayflower, numa antiga loja chamada'Tentação'. (É num dos pisos de baixo.)
Tem bastante variadade tanto em produtos como em preços. Aconselho!

tirando a loja de suplementos que há no avenida, que mais lojas há em coimbra??

onde fica o mayflower?